💪🌈【体幹ってなに!? なぜ大事!?】🌈💪
「体幹トレーニングって流行ってるけど…結局どこ鍛えてんの？」「体幹が強いと何がいいの!?」──そんな疑問、今回はオネェさんがスッキリ解決してあげるわよ！
スポーツだけじゃなく、姿勢や集中力にも関係する“体幹”の世界、いっしょにのぞいてみましょ♪
肩甲骨はがし 肩甲骨マッサージ ストレッチお尻 腰 首 肩 背中 ツボ押し 健康器具 ブラック
👦「うわ〜転んだ〜！また体育でズッコケた…」
👠「あらまぁ、またお尻から派手にいったのね？」
👦「うん…。走ってるときにバランス崩しちゃって。オレ、運動神経ないのかなぁ。」
👠「違うわよ、ぼうや。それ、“体幹”が弱いだけ。」
👦「体幹？…お腹の筋肉のこと？」
👠「まぁ一部ね。でも本当はもっと奥が深いのよ。“体幹”って、あんたの人生のバランスにも関係あるんだから！」
【体幹の要約！】
👠「“体幹”っていうのは、カラダの“胴体まわりの深い筋肉”のこと。腹筋だけじゃなくて、背中・腰・骨盤のまわりまで含めて、“カラダの芯”ってイメージね。」
👦「えっ、そんな広いの!? お腹だけかと思ってた…」
👠「違うのよ。“支える力”を持ってるのが体幹。だから、走る・跳ぶ・座る…あらゆる動作の土台になるの。」
【体幹の背景！】
👠「体幹が注目され始めたのは、スポーツ科学が進んできたここ20年くらい。アスリートたちが“見せ筋”より“使える筋肉”を求めた結果、“体幹”に注目が集まったのよ。」
👦「たしかに最近、筋肉ムキムキより、姿勢がキレイな人のほうがカッコよく見えるかも！」
👠「そうなの。“姿勢美人”も“動ける身体”も、体幹の支えがあってこそ。イチローもC・ロナウドも、体幹バッチリだったでしょ？」
【体幹の解説！】
👦「でもさ、体幹が強いと何がそんなにいいの？」
👠「たとえば──
・姿勢が良くなる
・バランス感覚がアップ
・腰痛や肩こりの予防
・スポーツのパフォーマンスUP
・疲れにくい身体になる
・集中力やメンタルも安定する」
👦「メンタルまで!? すごっ！」
👠「そう。“体”がグラグラしてると、心もブレやすくなるのよ。“ドッシリ構える”って言葉、実はフィジカルにも通じるのよ。」
👦「それ鍛えるには、どうすれば？」
👠「定番は“プランク”。うつ伏せで肘ついて、全身を一直線にキープするやつね。30秒から始めても充分効くわよ〜。」
👦「毎日ちょっとずつなら続けられそう！」
👠「そう、それよ！体幹トレーニングは“地味だけど続けることがすべて”。気づいた頃には、転んでもピタッと受け身が取れる男になるわよ。」
【体幹の教訓！】
👠「体幹って、単なる“筋肉”じゃなくて、“生活の芯”なのよ。ブレずに立つ・動く・考える…その基盤がしっかりしてないと、全部がグラついちゃうの。」
👦「うぅ…今日の転び方、確かに心もズタボロだった…」
👠「じゃあ明日からは“体幹トレ”で“メンタル補強”も一緒にしていきなさいな。」
👦「よーし！ブレない体で、ブレない男になるぞー！」
👠「その意気よ、ぼうや！でもまずは地味に30秒からよ？」
👦「あ〜、地味だけど未来のために頑張る〜！」
DHA & EPA 30粒 (1日1粒 30日分) オメガ3 omega3 フィッシュオイル クリルオイル DPA DHA EPA サプリメント 健康補助食品 国内製造 ハーブ健康本舗
※本記事は、「わかりやすさ・タイパ」を重視して制作しています。
AIを活用して情報を集めているため古い内容であったり正確性に欠ける可能性もございます。
大枠での理解を目的としておりますのであくまでもエンタメとしてお読みいただきますよう、
あらかじめご了承ください。
💡ちょっと補足：この記事だけじゃ物足りないアナタには、この解説記事もあるわよ！
